Vertrauen, Fürsorge, Heilung
Für jedes Lebewesen mit Herz und HingabeBleib Gesund und Fit
Gesunde Ernährung
Iss abwechslungsreich: Achte darauf, verschiedene Obst- und Gemüsesorten in Deine Ernährung zu integrieren. Sie liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
Trink ausreichend Wasser: Ziel sind mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag. Wasser hält Dich hydratisiert und unterstützt die Körperfunktionen.
Reduziere Zucker und Salz: Versuche, den Konsum von zuckerhaltigen Getränken und salzigen Snacks zu minimieren.
Bewegung und Fitness
Beweg Dich regelmäßig: Täglich 30 Minuten moderate Bewegung wie zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen sind ideal.
Mach Krafttraining: Zwei- bis dreimal pro Woche Kraftübungen helfen, Muskeln aufzubauen und zu erhalten.
Stretch Dich: Dehnübungen verbessern Deine Flexibilität und können Verspannungen vorbeugen.
Geistige Gesundheit
Stress abbauen: Finde Techniken, die Dir helfen, Stress zu reduzieren, wie Meditation, Yoga oder einfach ein Spaziergang in der Natur.
Schlaf gut: Achte darauf, 7-8 Stunden pro Nacht zu schlafen. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus fördert Deine Gesundheit.
Pflege soziale Kontakte: Verbringe Zeit mit Familie und Freunden. Soziale Interaktionen sind wichtig für Dein Wohlbefinden.
Vorsorge und Arztbesuche
Geh regelmäßig zum Arzt: Vorsorgeuntersuchungen sind wichtig, um gesundheitliche Probleme frühzeitig zu erkennen.
Impf Dich: Halte Deinen Impfstatus aktuell, um Dich und andere vor Krankheiten zu schützen.
Hör auf Deinen Körper: Bei ungewöhnlichen Symptomen oder Beschwerden zögere nicht, einen Arzt aufzusuchen.
Hygiene und Vorbeugung
Wasch Deine Hände: Regelmäßiges und gründliches Händewaschen schützt Dich vor vielen Infektionskrankheiten.
Zahnpflege: Putze Deine Zähne mindestens zweimal täglich und besuche regelmäßig den Zahnarzt.
Schütze Deine Haut: Verwende Sonnenschutzmittel, um Dich vor UV-Strahlen zu schützen, und trage bei Bedarf Schutzkleidung.
Gesundheits-Check
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Maximilian-Kolbe-Straße
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